精选四十二式太极剑演练大全，强身健体的必学宝典

四十二式太极剑精彩演练合集：强身健体，一定要学

太极剑作为太极拳的重要辅助器械，它兼具太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术特点。太极剑起源于宋代，是历代太极名家不断发展创造，历经数百年的演练传承而来。太极剑具有独特的风格特点，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击含义又富有健身效果。

四十二式太极剑是原国家体委武术研究院于1992年组织专家创编的一个太极剑竞赛套路，是深受广大群众喜爱的太极剑套路。整套剑法内容充实，动作规范，结构严谨，布局合理，并且具有良好的健身价值。四十二式太极剑包括起势、收势共42个动作，分为六段，其中点、刺、撩、扫、带、崩、截、抹、穿、挂、云、架、挑、提、推、抱、拦、劈等剑法都包含。各式之间衔接流畅，转换圆活，动静相间，刚柔相济，攻守兼备。演练起来，剑随身走，以身带剑，神形兼备，舒展大方，快慢相间，节奏鲜明，对于增强体质，预防疾病，陶冶性情，提高免疫力，延缓衰老有着良好的作用。

第一段共有10个动作，分别为起势、并步点剑、弓步斜削剑、提膝劈剑、左弓步拦、左虚步撩、右弓步撩、提膝捧剑、蹬脚前刺、跳步平刺。

起势时，我们要求身体自然直立，两脚并拢，右手握剑，剑尖向上，剑身贴于右臂后面，左手成剑指，两臂自然下垂于体侧，目视前方。接着，左脚向左侧开步，与肩同宽，两膝微屈，身体重心移至两脚之间，同时两臂微屈内旋，两掌在腹前十指相对捧拢，手心朝上，目视前方。然后，两臂向上捧剑起势，两臂自然伸直，剑身贴近身体，剑尖向上，目视前方。随后松腰沉胯，身体重心下降，两膝微屈，同时右手握剑屈肘回带至右肩前，剑尖斜朝上，左手剑指下落附于右腕内侧，手心朝里，目视前方。

并步点剑时，左脚向前上半步，身体右转，重心前移成左弓步，同时右手握剑经上向前下方点剑，剑尖斜向下，左手剑指落于剑腕部，目视剑尖。

弓步斜削剑时，身体重心后移，右脚收至左脚内侧成丁步，同时右手握剑屈肘回带至胸前，剑尖朝左，左手剑指仍附于右腕内侧，手心朝里，目视左前方。然后身体右转，右脚向右上步成右弓步，同时右手握剑向右前方斜削出剑，剑尖略高于肩，左手剑指自然下落至左胯旁，手心朝下，指尖朝前，目视剑尖。

提膝劈剑时，身体重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步，同时右手握剑上举，左手剑指经胸前上举，两臂自然伸直，剑身贴于左臂后侧，剑尖朝右上方，目视前方。然后，身体右转，右腿屈膝提起成右独立步，同时右手握剑下劈至右大腿前，剑尖朝前下方，左手剑指落于右腕内侧，目视剑尖。

左弓步拦时，右腿向右前方落步成右弓步，同时右手握剑随身体右转经体前划弧至身体右侧，剑尖斜向上，左手剑指经腰间向前上方划弧至额左上方，手心斜朝上，目视剑指方向。然后，身体左转，重心左移成左弓步，同时右手握剑立剑向左前方拦出，剑身斜向前，剑尖与肩同高，左手剑指下落至剑柄上，目视剑尖。

左虚步撩时，身体重心后移，右脚收至左脚内侧成丁步，同时右手握剑经体前下落至右胯旁，剑尖斜向下，左手剑指落于右腕部，目视剑尖方向。然后，右脚向右前方上步，脚跟着地，脚尖外展，膝微屈，同时右手握剑随身体右转向前上方撩剑，剑尖斜向上，高于肩平，左手剑指仍附于右腕内侧，目视剑尖。

右弓步撩时，身体重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步，同时右手握剑继续向前上方撩剑，剑身略平，剑尖稍高于肩，左手剑指附于右腕内侧随之向前上方撩出，目视剑尖。

提膝捧剑时，身体重心后移，左腿屈膝，右脚尖内扣，同时右手握剑随身体左转屈肘下落至左腹前，剑尖斜向下，左手剑指附于右腕内侧，手心朝里，目视前方。然后，左腿直立，右腿屈膝提起成右独立步，同时右手握剑随身体右转翻腕向上捧剑，剑身水平，剑尖朝右后方，左手剑指仍附于右腕内侧，目视剑身前方。

蹬脚前刺时，右脚向前上方蹬出，脚高不低于腰部，同时右手握剑向前下方平刺，剑尖与膝同高，左手剑指向前平伸指出，手心向下，指尖朝前，目视剑尖方向。

跳步平刺时，右脚在空中收回，左脚随即蹬地跳起，同时右手握剑下沉后向前上方平刺，剑尖高于肩平，左手剑指自然下落至右腕内侧，手心朝里，目视剑尖方向。然后，双脚同时落地，身体右转，右脚在前，脚尖外展，左脚在后，脚尖内扣，成右弓步，同时右手握剑随身体右转平刺至身体右侧，剑身水平，剑尖朝前，左手剑指仍附于右腕内侧，目视剑尖。

第二段共有9个动作，分别为转身云剑、弓步下劈、提膝点剑、仆步横扫、右弓步撩、提膝截剑、架剑前指、左弓步刺、转身下刺。

转身云剑时，身体重心后移，左腿屈膝，右脚尖内扣，同时右手握剑随身体左转向左上方划弧平带，剑尖朝左上方，左手剑指随之经胸前向左划弧至左侧，手心朝上，目视剑尖方向。然后，身体继续左转，重心移至左腿，右脚随之向左前方上步，脚尖外展，同时右手握剑继续向左下方划弧至身体左侧，剑尖斜向下，左手剑指随之经腹前划弧至身体左侧上方，手心斜朝上，目视剑尖方向。接着，身体右转，以右脚掌为轴，脚跟外展碾转，同时右手握剑随身体右转向右上方划弧平带，剑尖随之向右上方挑起，左手剑指随之经体前向右划弧至右肩上方，手心斜朝下，目视剑尖方向。

弓步下劈时，身体继续右转，重心前移成右弓步，同时右手握剑向下劈剑，剑尖略低于膝，左手剑指向前平伸指出，手心向下，指尖朝前，目视剑尖方向。

提膝点剑时，身体重心后移，左腿屈膝，右脚尖内扣，同时右手握剑经体前向右上方划弧，剑尖随之挑起，左手剑指随之经胸前向右上方划弧至右肩上方，手心斜朝下，目视剑尖方向。然后，右腿直立，左腿屈膝提起成左独立步，同时右手握剑向下点剑，剑尖朝前下方，左手剑指屈肘下落附于右腕内侧，目视剑尖。

仆步横扫时，左腿向左后方落步成左仆步，同时右手握剑向左横扫，剑尖略低于膝，左手剑指下落至右腕部，目视剑尖方向。

右弓步撩时，身体重心前移，右腿屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步，同时右手握剑继续向前上方撩剑，剑身略平，剑尖稍高于肩，左手剑指仍附于右腕内侧随之向前上方撩出，目视剑尖。

提膝截剑时，身体重心后移，左腿屈膝，右脚尖内扣，同时右手握剑随身体左转向左上方划弧平带，剑尖朝左上方，左手剑指随之经胸前向左划弧至左侧，手心朝上，目视剑尖方向。然后，右腿直立，左腿屈膝提起成左独立步，同时右手握剑随身体右转向下截剑，剑尖朝右下方，左手剑指随之下落至右腕部，手心朝里，目视剑尖方向。

架剑前指时，左脚向前落步成左弓步，同时右手握剑上架，剑身水平，剑尖朝前上方，左手剑