如何学习武警16式擒敌拳

武警擒敌格斗技术之16式擒敌拳学习方法

擒敌拳是武警和民警在执行任务时常用的格斗技术之一，共包含16个动作。这些动作组合在一起，形成了一个综合训练套路，不仅能够提高动作的熟练程度，还能锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力。接下来，我们将详细介绍如何学习这16式擒敌拳。

一、预备姿势

学习擒敌拳的第一步是掌握预备姿势。首先，立正站好，抬头、挺胸、目视前方。当听到“预备”口令时，迅速调整姿势，成格斗状态。身体左转，左拳置于下颌，右拳置于腰部，双腿微屈，重心略向前倾，准备随时进行攻击或防御。

二、贯耳冲击

1. 动作要领：左腿向前迈一小步，右腿迅速跟进，两拳从对方两侧斜向上45度，正对两耳撞击。

2. 要求：动作迅猛连贯，力度集中，用于攻击对方的耳朵和头部。

三、抓腕砸肘

1. 动作要领：左手迅速抓住对方右手臂，向自身用力一拽，右手变拳向对方肘部砸去。

2. 要求：抓腕要快而准，砸肘要有力，主要用于破解对方的抓握并反击。

四、挡臂掏腿

1. 动作要领：左手臂向左上方格挡对方打来的拳或掌，右手迅速掏对方的左腿。

2. 要求：格挡要及时，掏腿要迅速，主要用于防御同时反击对方腿部。

五、砍肋击胸

1. 动作要领：左手由拳变掌，竖着砍向对方肋骨，同时两手变拳向对方胸前锤击。

2. 要求：砍肋要快而猛，击胸要连贯，主要用于攻击对方的肋部和胸部。

六、缠腕冲拳

1. 动作要领：左手抓住对方右手向下方缠腕，右手变拳迅速发出，直击对方胸部。

2. 要求：缠腕要稳，冲拳要快，主要用于破解对方的抓腕并反击。

七、上架弹砍

1. 动作要领：对方从头顶劈来时，两手变拳交叉向上方架开对方，左脚踢对方小腹，右手变掌砍向对方胸部。

2. 要求：上架要快，弹踢要猛，砍胸要连贯，主要用于防御头部攻击同时反击对方腹部和胸部。

八、接腿拴摔

1. 动作要领：两手前后抱住对方右腿，向后带，左腿向其下方踢，使其摔倒。

2. 要求：抱腿要紧，踢腿要猛，主要用于接住对方腿部并摔倒对方。

九、横踢鞭打

1. 动作要领：左脚向前横踢，待左脚落地后，上身转体，右手变拳猛击对方胸部。

2. 要求：横踢要快，鞭打要猛，主要用于连续攻击对方。

十、直摆勾击

1. 动作要领：左手打出一个直拳，右手跟进打摆拳，左手从下向对方下巴来一勾拳。

2. 要求：上步要快，拳法连贯，主要用于组合拳法实施连续攻击。

十一、抱腿顶摔

1. 动作要领：双手抱住对方大腿，向下拉，用身体肩部顶击对方，使其摔倒。

2. 要求：抱腿要紧，顶摔要猛，主要用于由后抱腿摔倒对方。

十二、绊腿抡摔

1. 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚跟进向后绊倒对方。

2. 要求：抄抱要快，绊腿要稳，抡摔要猛，主要用于绊倒对方并进行反击。

十三、格挡弹踢

1. 动作要领：首先是一个左格挡，其次右脚向对方腹部弹踢一脚。

2. 要求：格挡要到位，弹踢要快，主要用于防御同时反击对方腹部。

十四、侧踹下砸

1. 动作要领：左脚使劲向对方腹部踹去，待对方身体蹲下，右手臂迅速砸向对方背部。

2. 要求：侧踹要快而猛，下砸要连贯，主要用于攻击对方腹部并跟进下砸背部。

十五、马步侧击

1. 动作要领：两脚分开成马步状站好，两手由掌变拳从侧方攻击敌人。

2. 要求：